Für eine gesunde Lebensweise reicht eine gesunde Ernährung auf BIO-Basis und mit frischer Zubereitung hochwertiger Zutaten allein nicht aus. Der Körper benötigt auch Vitamine und Energie, die er nicht durch leckeres Essen aufnimmt. 🙂 Jetzt, wenn die Temperaturen wieder steigen, ist es besonders wichtig für Kinder, viel Zeit mit Bewegung und möglichst an frischer Luft zu verbringen. Also weg vom Fernseher, und ab in die Natur!

Vitaminkur durch frische Luft und Bewegung

Es wird wieder warm draußen – spätestens jetzt sollten Kinder immer mehr Zeit draußen verbringen, um Sonne und frische Luft zu tanken. Und natürlich, um dem langen Sitzen im Zimmer zu entgehen. Winter und kalte Temperaturen beflügeln das „Hocken im Warmen“. Und im letzten Jahr sogar verstärkt durch die Sonderbedingungen der Corona-Pandemie. 

Ein ganz entscheidendes Argument für das Spielen draußen an der frischen Luft:  Vitamin D. Unser Körper benötigt direktes Sonnenlicht, um dieses wichtige Vitamin zu produzieren. Es wird zwar bereits über die Nahrung aufgenommen, ist jedoch für die Freisetzung im Körper auf UV-Strahlung angewiesen. Die positiven Effekte von Vitamin D helfen gerade Heranwachsenden bei der Entwicklung eines starken Immunsystems, das gegen Krankheitserreger stabiler ist. Zudem hebt dieses Vitamin die gute Laune – und das können wir alle jetzt wahrlich gebrauchen. 🙂  

Bewegung und körperliche Aktivität sind gut für Körper, Seele und Geist

90 Minuten pro Tag Bewegung – das ist die Empfehlung der WHO für eine gesunde körperliche und geistige Entwicklung von Kindern. Dabei darf auch ruhig mal geschwitzt werden. Leider führt unser modernes Leben zunehmend zu eingeschränkten Bewegungsräumen bei Kindern, begünstigt durch langes Sitzen bei Fernsehen, Videospielen und Smartphone-Daddelei. Die freie Bewegung im Raum ist jedoch elementar, um grundlegende motorische Fähigkeiten wie rückwärts Laufen, Balancieren und Ausdauer zu erlernen und zu trainieren. Ein weiterer positiver Effekt: 10 Minuten Bewegung am Tag heben nachweislich die Stimmung durch das Ausschütten von Glücks-Botenstoffen wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin.

Kita, Hort und Schulhof tragen im „normalen“ Alltag viel dazu bei, dass Kinder ihr Mindestmaß an täglicher Bewegung erhalten. Für Zeiten in Corona lässt sich das mit täglichen Spaziergängen mit der Familie, kleinen Ausflügen in die Natur und einfachen Outdoor-Spielen leicht nachholen. Eltern sind jetzt die besten Vorbilder für eine gesunde Lebensweise. Und was ist besser, als einen solchen Ausflug mit einem leckeren BIO-Picknick abzuschließen?

Anregungen für leckere Rezepte für Kinder, die auch durchaus mit in den Picknickkorb gepackt werden können, findet ihr auf unserem Rezepte-Blog.

Euer Team von Kitakoch